概述：

成瘾行为(addictive behaviors)是一种额外的超乎寻常的嗜好和习惯性，这种嗜好和习惯性是通过刺激中枢神经而造成兴奋或愉快感而形成的。成瘾的概念来自于药物成瘾，是指个体不可自制地反复渴求从事某种活动或滥用某种药物，虽然这样做会给自己或已经给自己带来各种不良后果，但仍然无法控制。一些嗜好对人体无害，甚至有益，如有人酷爱读书，在烦躁、头痛难耐的时候，一读书也就不痛了。然而某些有害嗜好，如处方药滥用成瘾、吸毒、吸烟、酗酒、赌博、网瘾及纵火癖等却会导致严重的心理卫生问题和危害社会，属于病态的成瘾。

成因：

一、焦虑的情绪

所谓焦虑，其背后是对于未知的恐惧或迷茫。也就是说，人们面对不可知的情况，常常就会牵引出焦虑的情绪，而焦虑本身，也会让人更加迷茫。而为了消除迷茫与焦虑，人们很容易会借助某种事物作为依靠，并深陷其中，于是导致“成瘾”行为的产生。举个例子，在现实当中，我们会发现有许多人由于精神上无所寄托，于是会沉迷于喝洒或者购物等“成瘾”的行为当中，无法自拔。因此，从这个角度来说，焦虑的情绪其实正是导致人们“成瘾”行为产生的一大主因。二、缺乏自控能力如果焦虑是由于对于未来无法掌控而导致，属于外因，那么缺乏自控能力，则属于内因。换句话说，人们之所以产生“成瘾”的行为，最根本的原因就是缺乏自控能力。为什么如此说呢？因为每一个人都有欲望，而控制欲望的能力，却因人而异，有些人自控能力越强，受到其牵引就会越少，反过来，自控能力弱的人，所受到外在的牵引就会很大，最终会导致“成瘾”行为的产生。换句话说 ，如果你的自控能力足够强，就能够很大程度上避免外在一切以及自身欲望的牵引与影响，不至于让“成瘾”的行为产生。由此可见，缺乏自控能力也是“成瘾”行为产生的另一主因。

症状：

一种不可抗拒的力量强制性地驱使人们使用该致瘾源，并不择手段去获得它;有加大剂量或频率的趋势;对该致瘾源的效应产生精神依赖并一般都产生身体依赖;对个人和社会都产生危害。具体有以下几个方面：

　　传统上将依赖分为身体依赖和心理依赖。身体依赖也称生理依赖或躯体依赖，它是由于反复用药或反复某种行为所造成的一种适应状态，表现为耐受性增加和停药、停止某行为或减药、减少某行为后的戒断症状;心理依赖又称精神依赖，主要表现为强烈的觅药渴求或特有的嗜好和习性，以达到欣快、宁静、愉快。乃至销魂状态的欲望。

　　1.耐受性(tolerance)：

　　耐受性是指随着反复使用成瘾药物或行为，机体对原有剂量的成瘾药物或行为变得不敏感，此时为了追求快感不得不增加剂量或改变使用途径.这一现象被称为耐量性。如对吸毒者而言，需要不断增加吸毒量才能维持获得欣快或“飘”的感觉;对于赌博者而言，需要不断增加筹码才能获得满足。药物耐受性是可逆的，停止用药后，耐受性将逐渐消失，机体对药物的反应又恢复到原来的敏感程度。大多数滥用药物均可产生耐受性。

　　2.戒断综合征(abstinence syndrome)：

　　戒断综合征是指成瘾者一旦停止原来的成瘾行为，就会出现的特殊的心理生理症状群。如停止使用药物或减少使用药物后或使用拮抗剂占据受体后所出现的一系列的症状。吸食海洛因的成瘾者停药8小时～12小时即可出现戒断症状，最初表现为打哈欠、流泪、流涕、出汗等类似感冒的症状，随后陆续出现瞳孔扩大(怕光)、打喷嚏、起鸡皮疙瘩、寒战.厌食、恶心、呕吐、腹绞痛、腹泻、全身骨和肌肉酸痛及肌肉抽动等表现。网络成瘾者初期的症状为担心电子邮件是否已送达而睡不着觉，日常的不快事通过网友来发泄，一上网就废寝忘食等，随后陆续出现下网之后不安、焦虑，烦躁、失眠或心情不佳，常因上网而影响家庭关系或其他重要的人际关系，或影响工作、学习。戒断综合征是由于长期用药或行使某种行为后突然停止引起的适应性的反跳性反应。如不同的药物或行为所致的戒断症状因其机制特性不同而异，一般戒断症状表现与药物或行为的急性激动作用相反。例如，中枢神经系统抑制剂依赖戒断后出现兴奋、不眠，甚至癫癇样发作。

　　3.明知故犯(knowingly violate)：

　　虽然明知这一行为已经产生生理或心理方面的不良后果，如由于从事这一行为患者食欲不振、行为失控、情绪恶劣、不得不停止或大大减少正常的社会交往、职业或娱乐恬动，需要花费大量的时间为这一行为做准备或从事这一行为，或者要花费大量的时间从这一行为的后果中恢复过来，但患者仍然我行我素，明知山有虎，偏向虎山行，往往多次试图戒除或控制这一行为，但却无能为力。屡屡不成功。

　　4.稽延性戒断综合征(prolonged withdrawal symptoms)：

　　许多药物成瘾者在急性戒断练合征消退之后，仍有各种各样的不适主诉，常见者为浑身无力、感觉过敏、先眠、食欲低下、胸闷、易激惹、情绪恶劣等，且可持续数月甚至数年之久，这症状就是所谓的稽延性戒断症状或称迁延性戒断症状。稽延性成断症状的存在。不仅影响药物成瘾者的功能恢复，更有相当一部分人因此而故态复萌，最终复发。

　　成瘾虽然会给成瘾者导致各种不良后果，但不同的成瘾行为及不同的人后果并不相同，有的人轻，有的人重，成瘾初期的危害往往不太明显，随着时间的推移，其危害会越来越突出。成瘾行为之所以反复发生，其核心特征是为了追求成瘾行为或药物所带来的特殊性感或解除心理或生理上的痛苦及心理渴求。心理渴求是所有成瘾者的共同特祉。

　　总之，成瘾行为之所以是一种医学问题，是疾病，主要原因在于不论成瘾者所处的国家、文化背景如何，也不论他们属于哪一种族、处于什么样的社会经济状况，一旦成瘾，表现出的症状、特征都非常相似;即使在戒断很长时间之后，仍然有很高的复发率;一旦成瘾，则成瘾者往往存在对致酶源的强烈渴求，导致他们不顾各种后果继续滥用致瘾源;较长时间滥用致瘾源之后，身体会出现一些有特征性的病理生理改变;目前已经有比较有效的医学治疗方法。同时，成瘾行为也是偏常行为，即违反现有社会规范的行为。所以成瘾者，尤其是毒品依赖者绝不能等同于一般的病人，而应把成瘾者，尤其是毒品依赖者当作违法分子进行处理，或者当作违法的病人。

测评：

并发症：

有精神障碍的人，可能因为思维问题、情绪问题导致使用成瘾物质，或者去赌博，或者上网成瘾；也可以在成瘾后，由于使用成瘾物质导致大脑损伤而出现精神障碍，也可能成瘾后由于社会的歧视导致抑郁、焦虑等。研究表明，如果成瘾者有明显的负性情绪、人际关系不良、冲动控制不良等，成瘾会迅速发展，患者往往不愿接受治疗，停止治疗也会很快复发。对吸毒者的研究表明，吸毒前不良的精神状况和人格常是导致吸毒的原因，吸毒后由于吸毒所导致的问题又进一步加重吸毒者的人格问题，所以要注意精神活性物质滥用与精神障碍的共病问题。

预防：

成年人如何改变行为习惯防止上瘾

 1、不要单纯指望意志力克服上瘾

- 通过表达情绪，人们可以从情绪中释放出来，并且获得自由的感觉。

- 意志力＋净绝诱惑的方法不管用，不要净绝某种想法。

 2、用好的习惯替代坏的习惯

- 习惯的三个要素：线索（任何促使行为发生的东西）、惯例（行为本身）和奖励（大脑在重复该习惯时的回报感）

 3、构建远离诱惑的环境

- 让行为上瘾实现起来麻烦一些，就越可能戒除上瘾

 4、借助负面反馈的力量

- 人对损失和负面事件的敏感程度远远大于对胜利和正面事件的

- 如果做了上瘾的事情就用做不喜欢的事情惩罚自己

 5、逆向拆解上瘾体验

-  比如看美剧对于上一集最后的未解之谜，下一集看到了问题解决就马上停下来

 6、防止上瘾死灰复燃卷土重来

- 相信已经把上瘾抛在后面就是最容易死灰复燃的时候

如何让青少年远离行为上瘾；1、青少年多和同伴家长沟通，学习领悟情绪表达的能力；2、对青少年进行艰苦免疫，尝试挑战难但有意义的选择；3、不用全面禁止0-3孩子使用屏幕

① 鼓励孩子把屏幕看到的东西与现实联系起来，学习迁移进行归纳概括；② 积极参与比被动观看要好；③ 多关注内容而非技术；④ 家长的一个“要”（关注感受）和一个“不要”（因为恐慌而过度反应）；⑤ 在精心设计的环境中鼓励良好的习惯和健康的行为（预防比纠正容易）

建议：

1. 远离上瘾的环境

就像卸载那些让我上瘾的视频app一样，让诱惑远离，眼不见为净。晚上睡觉为避免半夜醒来忍不住看手机，可以把手机放远一点，最好是要下床才能拿到的距离，让自己有懒得拿。

2. 提前规划好时间，做些有利于提升自己的事

很多时候不是自己真的很想玩手机，而是不知道要做什么，所以才开始刷视频，或玩游戏来打发时间。如果把时间提前规划好了，列必做清单，每天固定的时间做固定的事情，养成习惯，经常提醒自己，手机玩久了，就完成不了当天的清单了。上瘾的行为会慢慢得到改善。比如，可以让自己学些自己感兴趣的技能，报自己感兴趣的课程，画画，英语，写作等等都很好。

诊断：

第一步，是否对吸烟、饮酒或上网等行为有强烈的心理渴求，并出现强迫性冲动行为？

如果你开始控制不了自己的行为，对烟草、酒精、毒品或网络、赌博等行为明知有害而仍然使用，尤其这些行为已经上升到你生活中的焦点的话，那么要高度警惕成瘾的出现了。这可以解释为什么吸毒者明知道吸毒让自己已经家破人亡，仍不顾一切、不择手段去获得毒品这一现象。

第二步，是否出现烟越抽越凶，酒越喝越多，上网时间越来越长这一现象？

在长期使用后，吸烟、饮酒者常需要增加使用烟酒的剂量和频度才能取得所追求的效果。这就是医学中的“耐受性增加”这一症状。同样，如果上网者每天呆在上网时间或上网的次数逐渐增加了，也同样要警惕成瘾行为。

第三步，在停止或减少吸烟、饮酒、吸毒或上网等行为后，是否出现一系列痛苦的心理生理症状群？

通常在停止使用烟、酒、毒品等成瘾物质后，数小时到数天后可出现烦躁不安、情绪焦虑抑郁、精神差、疲乏无力等情绪症状，或皮肤蚁走感、失眠、心悸、手震颤等躯体戒断症状。不同成瘾药物引起的戒断综合征略有不同，这种情况也就是通常人们所说的“成瘾性”。

鉴别诊断：

成瘾行为分为物质成瘾和精神行为成瘾，主要包括处方药滥用成瘾（如止咳药水、曲马多、复方甘草片、复方地芬诺酯）、阿片类药物成瘾（如吗啡、杜冷丁、美沙酮、丁丙诺菲等）、新型毒品成瘾（如K粉、摇头丸、冰毒、麻古、五仔等）、传统毒品成瘾（如海洛因、黄皮、大麻）、安眠药成瘾（如安定、舒乐安定、三唑仑、阿普唑仑等）、酒瘾、烟瘾、性爱成瘾、电子游戏成瘾、网络成瘾等行为。成瘾的核心特征是患者明确知道自己的行为有害但却无法自控。

相关音乐 ：

相关电影 ：

相关书籍：

推荐咨询师：